PSIQUIATRA 24/11/2011

Bueno, no he podido actualizar mi blog hasta hoy. el Jueves pasado fui al psiquiatra y me dio tratamiento para la ansiedad. Tengo que empezar a coger otra vez las riendas de mi vida "en respecto a la comida" y no veo el momento. Espero que las pastillas que me ha dado me ayuden. Hoy he tenido visita con la psicologa. en realidad voy casi todas las semanas, los martes. Hoy me ha enseñado un ejercicio de relajación, que tengo que poner en practica. Aqui estamos....luchando. besos

FOTOS DEL ANTES Y DESPUES!!!

UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS... 9 MESES DE DIFERENCIA. DE 135.100 A 93.100

TOMANDO DECISIONES...

llega un momento en que ya no todo es tan facil, donde hay estancamientos, donde tienes que mirar mucho lo que comes, hay que hacer un poco de "sacrificio",donde tienes que incrementar el ejercicio,... donde se ve realmente si has cambiado los habitos o no los has cambiado, pues este momento es en el que estoy ahora, que si me paso un poco en dulces, no hago tanto ejercicio, o no bebo el agua que tengo que beber... cualquier cosa de estas... recuperas un poco de peso (aunque solo sea medio kilo), pues bien, llevo unos dias pensando en volver a retomar una dieta que me fue muy bien, que perdi casi 50 kilos, es la dieta de los puntos pero que no la voy hacer tal cual. es decir, por si no sabeis cual es es esta: "Con ProPoints todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos (ProPoints). La base de esta dieta es respetar los ProPoints diarios que te corresponden, siguiendo unas pautas para que tu alimentación sea correcta y equilibrada.

PAUTAS

Debes consumir a diario…
- 3 porciones de verduras y hortalizas (400 g)
- 2 porciones de fruta (300 g)
- 2 porciones de grasas (2 Cd de aceite de oliva/mantequilla/etc)
- 2 porciones de lácteos (3 en caso de adolescentes o personas mayores)
- Entre 1,5 y 2 litros de agua

Y también es recomendable hacer 30 minutos de ejercicio diario.

Aunque hay libertad absoluta con los alimentos, el correcto funcionamiento de la dieta depende de ti y de cómo administres tus puntos.

Pues bien, digo que no la voy hacer perfecta porque no puedo comer tanto, no me cabe tanta comida, pero soy consciente de que intentando llevar a cabo esto, se pica menos, y se intenta comer mas verduras y calcio,por ejemplo, que es lo que me faltaria a mi, otra pauta es el ejercicio (y te obligas hacerlo) y otra el agua (que tambien te obligas a beber) se tiene que anotar todo lo que comer,pero no me importa porque lo estoy anotando porque me lo ordeno la psicologa,asi que no me cuesta tanto trabajo. haré esta "dieta" por que es una forma de vida, porque es la base de una buena nutricion que es lo que quiero tener. Es llevar unos buenos habitos. Mi psicologa, el primer dia que fuí a la consulta, al hablarle del tema de la comida y tal,me dijo si conocia w.w. y yo le dije que si, y me la recomendó, tambien me recomendó ir a la terapia de grupo todas las semanas,que me vendría bien a mi, pero la verdad es que no veo la necesitad cuando voy a llevar un control de puntos, no voy hacerlo tan perfecto como lo tendria que hacer (por la cantidad). bueno, aqui estoy...tomando decisiones...

PESO Y COMPRAS!!!

Hoy me he pesado, parece que los esfuerzos por hacerlo un poco mejor estan dando sus frutos, ya no estoy estancada!!! hoy pesaba 93.100!!!!!! me he preopuesto llegar a navidades con 80yyyy (89 o 88) y lo tengo que conseguir!!!!

Hoy he ido al decathlon y es la primera vez que me compro ropa de mujer!!!!!!!!!!!! me explico que suena muy mal,jajaja. en mujer solo llega a XXL, y suele ser con forma, y en hombres son XXXL aveces 4XL y no tienen forma de nada. asi que antes me compraba la ropa en la seccion hombres, pues hoy me he comprado ropita en la SECCION MUJERES!!!, parecerá una tonteria pero no lo es!! un polar XXL, una chaqueta impermeable XL,un pantalon de chandal para ir andar la XL y unas zapatillas que pasé de tener el 42.5 a tener un numero 41, jajaja.hasta los dedos del pies han adelgazado ;)

bueno,pues voy a actualizar mi barrita que anima!!! besos

PSICOLOGA 2ª VISITA, RECOMIENDO LIBROS 15/11/2011

Hoy he tenido mi segunda visita a la psicologa y no he llorado (la primera vez no deje de llorar) pero es que hoy tengo uno de esos dias "buenos" que por lo que sea estas mas optimista que "otros dias". Hemos estado hablando y la conclusion es que esto no es una batalla para que gane uno, sino es una batalla para ganar todos, unos dias será mejor que otros pero tengo que aprender a mirar las cosas positivas y no solo las negativas. con respecto a mi, mi hijo y todo lo que envuelve. que tengo que ir un poco recuperando mis "jobis" y que me dedique un poco de tiempo a mi. Me ha dado unos titulos de libros que quiero compartir con vosotr@s, porque de tres que me ha dicho, estoy leyendo el primero, llevo poco porque me lo compre esta mañana pero me engancha y eso de un libro es bueno,jajaja. el libro que es en relacion a la comida (el que me estoy leyendo) LAS EMOCIONES ¿ENGORDAN O ADELGAZAN? la autora es VICTORIA CADARSO, una de las frases que me gustan mucho en el prefacio es esta (la copio)"En realidad lo que pretendo es enseñarte a ser mas feliz, y poder encontrar la felicidad en ti mismo y no en un sustituto: la comida". Hay algunas frases así, claves. contiene ejercicios para hacer, para que te des cuenta de cositas,canalizar los sentimientos por otro lado,no siempre en la comida. ME ENCANTA EL LIBRO!!!

Los otros dos libros (estos no son enfocados en la comida) son:
*PODEROSA MENTE..,cuando cambias tu mente,cambias tu vida. autor: BERNABE TIERNO.
*LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO, claves para aprender a vivir de manera positiva autora:MARIA JESUS ALAVA REYES.

A leer!!!!!

NUTRICIONISTA Y RECOGIDA DE RESULTADOS.

He ido a recoger los resultados de los dos TAC, que por supuesto no voy a sacar conclusiones, eso se lo dejo al cirujano para el mes que viene.

A la nutricionista tambien he ido, y la verdad es que todos me ven con ansiedad, me ha prohibido una lista de alimentos que ahora copiaré, y me ha dicho que las cantidades van aumentando y eso es normal, lo que no sabe porque me caben dos filetes, que eso es lo raro. pero que? tampoco me da solucion de nada. me ha dicho que me mentalize que llegará un momento que coma normal. solo he perdido 1.500 y quiere verme en 3 semanas. cuando animicamente no estas bien... se junta todo. puffff.

LISTA DE PROHIBICIONES PARA SIEMPRE!!!
NO BOLLERIA, CHUCHERIAS, PASTELERIA, REPOSTERIA, CHOCOLATES....
NO CARNES GRASAS
NO PAN EN LAS CENAS
NO FRUTA EN LA CENA
NO ARROZ, PASTA, PATATA EN LA CENA

SPA 2 vez y TETS ALIMENTARIO

Ayer 9/11/2011 fuí por segunda vez al spa que me regala sanitas, y la verdad es que salgo de allí super relajada, recogí el regalo que es una bolsa de tela con una toalla, chanclas y gorro por supuesto en todo pone sanitas jajaja, hay que hacerse publicidad, jeje. me quedan 7 sesiones.


Recogi el resultado del tets de alimentos de intolerancia, lo que pueden saber a partir de la sangre!!! bueno pues ahí tenia la lista de lo que no deberia comer, bueno, mejor me hubieran dicho lo que si puedo comer porque casi todo lo tengo prohibido!! jajaja.

PSICOLOGA 1 VEZ. 8/11/2011

Bueno, pues fui a Carmen, que es una de las psicologas de sanitas, es la que mas "especializada es en la comida", y hablamos media hora, tengo mucho que trabajar, en principio me tengo que poner objetivos para que me vuelva la motivacion y apuntar todo lo que como, asi que desde ayer ya tengo todo apuntadito. la verdad es que las cantidades ya son casi normales, en casi dos meses ha sido importante el "aumento" de comida. y eso lo llevo un poco mal. vuelvo a pensar mucho en la comida, y esa sensacion hace 5 meses no la tenia y eso me produce mucha ansiedad. de hecho, carmen me dijo que fuera a la psiquiatra para que me diera tratamiento para la ansiedad que ella evaluó como "alta". a la tercera frase que hable con ella empezé a llorar.... pufffff. supongo que estara acostumbrada por que me dijo "ahí tienes clinex" (habia una caja) y bueno, usé dos.

ALGUNAS COSILLAS....

Bueno, despues del bajon momumental... estoy mejor, supongo que de esos dias siempre tendré.

Ayer fuí a Kiabi y me compré la talla 48 de pantalon!!!!!!! elasticos, pero era la 48!!!! biennnnnnnnn. y queria una sudadera y buscando fuimos a parar a la seccion de hombres (que vamos las sudaderas son unisex, jajaja) asi que me cogí la XL y me venia grande y me cogí la L y me venia bien!!!!!!!! ALA!!!!!!!!!!!!! LA TALLA L!! como mola, me compré dos jajaja.

Ayer tambien fuí por primera vez a un spa, resulta que tengo gratis 9 sesiones de spa que me regala sanitas. 2 sesiones por semana y fuí por primera vez ayer. madre mia!! que relajada salí de alli, me encantó, como se cuida la gente!!!

el martes tengo que recoger los analisis de lo del tets de los 200 alimentos, que tambien me hice porque me regalaba tambien sanitas y claro no esta mal saberlo... creeis en eso?

besos

HOY NO ENCUENTRO MI LUGAR....

Hoy es uno de esos dias que no me encuentro comoda en ningun sitio, estoy triste como el dia, mi cara no tiene sonrisa... hoy es un dia de esos dias que me da por pensar... y me he dado cuenta que aveces pienso si estoy haciendo bien lo suficiente, porque empiezo a comer mas y el ejercicio es el mismo, tengo que reconocer que el dia que llueve no voy andar. Termino de comer un plato de postre de hervido (patata,judias verdes y 1/4 de cebolla) con aceite y una mandarina. Me viene a la cabeza el que puedo hacer mas, pero claro con un niño de 2 años, cualquiera hace cosas con el. y no hay posibilidad de que pueda dejar al niño con alguien. Estoy bloqueada... me siento mal. he vuelto a pedir cita a la psicologa, y esta vez no la voy a anular, me vendra bien canalizar los sentimientos....besos